( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
How To Get Pregnant Fast Naturally: वय हा महिलांच्या प्रजननक्षमतेवर परिणाम करणारा सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे. एकदा का महिलेने 35 वर्षे ओलांडली की प्रजनन क्षमतेमध्ये झपाट्याने घट होते. नॅशनल इन्स्टिटय़ूट फॉर हेल्थ अँड केअर एक्सलन्स (NICE) नुसार, 3 वर्षांमध्ये महिलांचा प्रजनन दर 94% आहे. तर 35 वर्षे आणि 38 वर्षे वयोगटातील महिलांसाठी 77%. (How To Get Pregnant Fast Take care of this while planning pregnancy nz)
बर्‍याच वेबसाइट्स प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी टिप्स देतात याचा अर्थ असा नाही की 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिला गर्भधारणा (pregnancy) करू शकत नाहीत आणि महिलांच्या 30 ते 40 या वयात गर्भधारणा होण्याच्या अनेक यशस्वी कहाण्या देखील आहेत.
तुमच्या प्रजननक्षमतेचे संरक्षण आणि सुधारणा करण्याचे काही मार्ग आहेत:
1. संतुलित आहार घ्या (Eat a balanced diet)
अतिरिक्त फॅट्स आणि साखर असणारे पदार्थ टाळा. ताजी फळे आणि भाज्या खा. तुम्ही दिवसा किती प्रथिने खाता याचे गणित ठेवा.
2. मल्टीविटामिन घ्या (Multi vitamin)
जर तुम्ही संतुलित आहार घेत असाल तर कोणतीही अडचण नसावी. जर तुम्ही सप्लिमेंट्स घेण्याचा विचार करत असाल तर आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड पूरक खूप उपयुक्त आहेत.
3. व्यायाम (Exercise)
आठवड्यातून किमान दोन ते तीन दिवस व्यायाम करा. दररोज कार्डिओ करणे ही चांगली कल्पना आहे. तुमचे वजन जास्त असेल किंवा लठ्ठ असेल तर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
4. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा (Avoid smoking and drinking)
सिगारेट आणि अल्कोहोल सारख्या पदार्थांच्या सेवनाने तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो. त्यामुळे त्यांचे सेवन टाळा.
5. तणाव पातळी व्यवस्थापित करा
तणावामुळे तुमचे हॉरमोन्स चे प्रमाण कमी होऊ शकते आणि परिणामी तुमच्या प्रजनन व्यवस्थेचेही नुकसान होऊ शकते.
(Disclaimer: वरील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. दैनंदिन आयुष्यात याचा वापर करायचा झाल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
